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You Are the Heart of Your Family...Take Care of It. (Usted es el corazón de la familia...cuide su corazón) Tip Sheet

Content


Ilustración de un retrato de familia

Having diabetes can lead to a heart attack or stroke—but it doesn't have to.

You can live longer for your family by taking care of your heart. Over time, high sugar levels in the blood can damage vital organs, such as your kidneys, your eyes, and your heart. High blood pressure is a serious disease that makes your heart work too hard. And bad cholesterol (LDL cholesterol) builds up and clogs your heart’s arteries. Controlling these three medical problems leads to a longer and healthier life.


Ask your doctor these questions:

  1. What are my blood sugar, blood pressure, and cholesterol numbers?
  2. What should they be?
  3. What actions should I take to reach these goals?

You can live longer for your family, improve your health, and reduce your risk of heart disease.


Take Action Now:

  • Eat more fruits, vegetables, beans, and whole grains.
  • Eat tasty foods that have less salt, saturated fat, and trans fat. Order a free recipe booklet and meal planner for making healthy meals by calling 1-888-693-NDEP (1-888-693-6337).
  • Get at least 30 minutes of physical activity on most days or every day. Physical activity helps you keep a healthy weight.
  • Stop smokingask for help to quit. Call1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).
  • Take medicines the way your doctor tells you.
  • Ask your doctor about taking medicine to protect your heart, such as aspirin or statin.

Ask your family and friends to help you take care of your heart and your diabetes.

​Use this chart to keep track of your A1C, blood pressure, and cholesterol numbers when you visit your doctor. Work with your doctor, friends, and family to reach your goals.

GOAL: TAKE CARE OF YOUR HEART
​Talk to your doctor about what your goals should be.
1. A1C

The A1C test—short for hemoglobin A1C—measures your average blood sugar over the last three months.

Suggested A1C Goal for Many People: Below 7

Test at least twice a year
Date: ____________
Result: ___________

2. BLOOD PRESSURE
​High blood pressure makes your heart work too hard.

Suggested Blood Pressure Goal for Most People: Below 140/90, unless your doctor helps you set a different goal.

Test at every visit
Date: ____________
Result: ___________

3. CHOLESTEROL

Bad cholesterol, or LDL cholesterol, builds up and clogs your heart arteries.

Suggested Goal: Ask your doctor what your cholesterol numbers should be.

Test at least once a year
Date: ____________
Result: ___________

 


The U.S. Department of Health and Human Services' National Diabetes Education Program (NDEP) is jointly sponsored by the National Institutes of Health (NIH) and the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) with the support of more than 200 partner organizations.

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February 2016


Usted es el corazón de la familia...cuide su corazón

Contenido


La diabetes puede producir un ataque al corazón o una embolia — pero no tiene que ser así

Usted puede vivir más tiempo y disfrutar de su familia si cuida su corazón. Con el tiempo, las concentraciones altas de azúcar en la sangre pueden dañar sus órganos vitales, tales como sus riñones, sus ojos, y su corazón. La presión alta es una enfermedad grave que hace que su corazón trabaje más. El colesterol malo (el colesterol LDL) se acumula y tapa las arterias. Si controla estos tres problemas médicos podrá tener una vida más larga y más sana.


Pregúntele al médico lo siguiente:

  1. ¿Cuáles son los resultados de mis pruebas de azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol?
  2. ¿Qué deberían ser los resultados ideales?
  3. ¿Qué debo hacer para lograr esos resultados?

Usted puede vivir más y disfrutar de su familia, mejorar su salud, y reducir el riesgo de sufrir de enfermedades del corazón


Actúe ahora mismo:

  • Consuma más frutas, vegetales, frijoles, granos, y cereales integrales.
  • Coma alimentos sabrosos que tengan menos sal y menos grasa. Llame al 1-888-693-6337 (1-888-693-NDEP) y pida gratis el libro de recetas y el plan de comidas.
  • Haga por lo menos 30 minutos de actividad física todos o casi todos los días. La actividad física le ayudará a mantener un peso sano.
  • Deje de fumar. Busque ayuda para dejar el tobaco. Llame al 1-800-784-8669 (1-800-QUIT-NOW).
  • Tome los medicamentos tal como se los receta el médico.
  • Pregúntele a su médico acerca de tomar aspirina.

Pida a sus familiares y amigos que lo ayuden a cuidar su corazón y su diabetes.

​Cuando vaya a consulta con el médico, lleve este registro y anote los resultados de sus pruebas de A1C, presión arterial y colesterol. Trate de alcanzar los resultados ideales con la ayuda de su médico, familiares y amigos.

​META: UIDE SU CORAZÓN
Hable con su médico sobre cuáles deben ser sus resultados ideales.
1. A1C
​La prueba A1C (A-uno-C), manera abreviada de referirse a la prueba de la hemoglobina A1C, mide el promedio de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses.

Resultado deseable para la A1C para muchas personas: Por debajo de 7

Hágase la prueba por lo menos dos veces al año
Fecha: _____________
Resultado: __________

2. PRESIÓN ARTERIAL

​La presión arterial alta hace que el corazón trabaje demasiado. 

Resultado deseable para la presión arterial para la mayoría de las personas: Por debajo de 140/90, a no ser que su médico le  indique un nivel diferente.

Hágase la prueba cada vez que vaya a consulta médica
Fecha: _____________
Resultado: __________

3. COLESTEROL

​El colesterol malo, o colesterol LDL, se acumula y tapa los vasos sanguíneos.

Resultado deseable: Pregunte cuáles deberían ser sus niveles de colesterol.

Hágase la prueba por lo menos una vez al año
Fecha: _____________
Resultado: __________

 


El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP) del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos es un programa conjunto de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) y de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), con el apoyo de mas de 200 organizaciones asociadas.

Esta información no tiene derechos de autor. NIDDK recomienda al público compartir esta información libremente.


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Julio 2014

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