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You Are the Heart of Your Family...Take Care of It. (Usted es el corazón de la familia...cuide su corazón) Tip Sheet

Content


Ilustración de un retrato de familia

Having diabetes can lead to a heart attack or stroke—but it doesn't have to.

You can live longer for your family by taking care of your heart. Over time, high sugar levels in the blood can damage vital organs, such as your kidneys, your eyes, and your heart. High blood pressure is a serious disease that makes your heart work too hard. And bad cholesterol (LDL cholesterol) builds up and clogs your heart’s arteries. Controlling these three medical problems leads to a longer and healthier life.


Ask your doctor these questions:

  1. What are my blood suga, blood pressure, and cholesterol numbers?
  2. What should they be?
  3. What actions should I take to reach these goals?

You can live longer for your family, improve your health, and reduce your risk of heart disease.


Take Action Now:

  • Eat more fruits, vegetables, beans, and whole grains.
  • Eat tasty foods that have less salt, saturated fat, and trans fat. Order a free recipe booklet and meal planner for making healthy meals by calling 1-888-693-NDEP (1-888-693-6337).
  • Get at least 30 minutes of physical activity on most days or every day. Physical activity helps you keep a healthy weight.
  • Stop smokingask for help to quit. Call1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).
  • Take medicines the way your doctor tells you.
  • Ask your doctor about taking medicine to protect your heart, such as aspirin or statin.

Ask your family and friends to help you take care of your heart and your diabetes.


Last reviewed: 02/01/2016

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Usted es el corazón de la familia...cuide su corazón


Contenido



La diabetes puede producir un ataque al corazón o una embolia — pero no tiene que ser así

Usted puede vivir más tiempo y disfrutar de su familia si cuida su corazón. Con el tiempo, las concentraciones altas de azúcar en la sangre pueden dañar sus órganos vitales, tales como sus riñones, sus ojos, y su corazón. La presión alta es una enfermedad grave que hace que su corazón trabaje más. El colesterol malo (el colesterol LDL) se acumula y tapa las arterias. Si controla estos tres problemas médicos podrá tener una vida más larga y más sana.


Pregúntele al médico lo siguiente:

  1. ¿Cuáles son los resultados de mis pruebas de azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol?
  2. ¿Qué deberían ser los resultados ideales?
  3. ¿Qué debo hacer para lograr esos resultados?

Usted puede vivir más y disfrutar de su familia, mejorar su salud, y reducir el riesgo de sufrir de enfermedades del corazón


Actúe ahora mismo:

  • Consuma más frutas, vegetales, frijoles, granos, y cereales integrales.
  • Coma alimentos sabrosos que tengan menos sal y menos grasa. Llame al 1-888-693-6337 (1-888-693-NDEP) y pida gratis el libro de recetas y el plan de comidas.
  • Haga por lo menos 30 minutos de actividad física todos o casi todos los días. La actividad física le ayudará a mantener un peso sano.
  • Deje de fumar. Busque ayuda para dejar el tobaco. Llame al 1-800-784-8669 (1-800-QUIT-NOW).
  • Tome los medicamentos tal como se los receta el médico.
  • Pregúntele a su médico acerca de tomar aspirina.

Pida a sus familiares y amigos que lo ayuden a cuidar su corazón y su diabetes.

Last reviewed: 07/01/2014

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