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Una dieta sana para la salud de los riñones

Lo que usted come y bebe puede ayudar a disminuir el progreso de la enfermedad. Algunos alimentos son mejores para los riñones que otros. Cocinar y preparar alimentos totalmente caseros puede ayudarle a comer más sano.

Estos consejos le ayudarán a comer correctamente mientras controla la enfermedad de los riñones. Los primeros pasos para comer bien son importantes para todas las personas con la enfermedad de los riñones. Los siguientes pasos para comer bien pueden ser importantes cuando los riñones comienzan a trabajar más lentamente.

Hable con un nutricionista o dietista para escoger los alimentos que son correctos para usted.

Los primeros pasos para una alimentación correcta

Paso 1: Elija y prepare alimentos con menos sal y sodio.

¿Por qué? Para ayudar a mantener su presión arterial al nivel establecido por su médico. Su dieta debe contener menos de 2.300 miligramos de sodio por día.

  • Compre alimentos frescos con más frecuencia. El sodio (una parte de la sal) se agrega a muchos de los alimentos empaquetados.
  • Use especias, hierbas y condimentos sin sodio en lugar de sal. No use sustitutos de la sal que puedan tener potasio.
  • Compruebe la etiqueta de información nutricional en los paquetes de alimentos para ver cuánto sodio contienen. Un valor diario de 20% o más significa que el alimento tiene un alto contenido de sodio.
  • Pruebe las opciones bajas en sodio de las comidas congeladas y otros alimentos precocinados o empaquetados.
  • Enjuague en agua los vegetales, frijoles (judías, alubias, habichuelas), carnes y pescados en lata antes de comer.

Busque las etiquetas de los alimentos que dicen:

  • Sin sodio o libre de sodio
  • Sin sal
  • Muy bajo en sodio
  • Bajo en sodio
  • Contenido reducido de sodio o menos sodio
  • Poco sodio
  • Sin sal agregada
  • Con poca sal agregada

Paso 2: Coma la cantidad y el tipo correcto de proteínas.

¿Por qué? Para ayudar a proteger los riñones.

  • Consuma porciones pequeñas de proteínas.
  • La proteína se encuentra en los alimentos que provienen de animales o de plantas. Pregúntele a su nutricionista cómo debe combinar las proteínas de una forma correcta.

Proteínas de origen animal:

  • Pollo
  • Cerdo (puerco, chancho)
  • Pescado
  • Carne roja
  • Huevos
  • Leche y productos de la leche, como el queso y el yogur

Proteínas de origen vegetal:

  • Frijoles (judías, alubias, habichuelas)
  • Nueces, avellanas, almendras, maní
  • Granos, cereales

Paso 3: Escoja alimentos que sean saludables para el corazón.

¿Por qué? Para evitar que las grasas se acumulen en los vasos sanguíneos, el corazón y los riñones.

  • Prepare los alimentos a la parrilla, al horno, asados o salteados en lugar de freír en mucho aceite o grasa.
  • Cocine con aceite en espray (atomizador) o use una cantidad pequeña de aceite vegetal en lugar de mantequilla.
  • Quite la grasa de la carne y quite el pellejo al pollo o pavo antes de comer

Alimentos que son saludables para el corazón:

  • Cortes magros (con poca grasa) de carne como el lomo
  • Aves, como el pollo o el pavo, sin el pellejo
  • Pescados
  • Frijoles (judías, alubias, habichuelas)
  • Vegetales
  • Frutas
  • Leche, yogur y queso bajos en grasa

Los siguientes pasos para comer bien

Paso 4: Elija alimentos con menos fósforo.

¿Por qué? Para proteger los huesos y los vasos sanguíneos.

  • Muchos alimentos empaquetados tienen fósforo agregado. Busque en la etiqueta de los alimentos la palabra fósforo o palabras que tengan “FOS” (“PHOS” en inglés).
  • Los fiambres o carnes frías (lonjas o rodajas de jamón, pollo o pavo, y otras carnes listas para consumir) y algunas carnes y aves (pollo o pavo) frescas tienen fósforo agregado. Pídale al carnicero que le ayude a escoger carnes frescas que no tengan fósforo agregado.

Alimentos con un bajo contenido de fósforo:

  • Frutas y vegetales frescos
  • Cereales de maíz y de arroz
  • Leche de arroz (no enriquecida o fortificada)
  • Panes, pasta, tortillas, arroz
  • Sodas o gaseosas de color claro

Alimentos con un alto contenido de fósforo:

  • Carne roja, cerdo (chancho, puerco), pollo o pavo, pescado
  • Cereales de salvado y avena
  • Leche y productos de la leche, como el queso y el yogur
  • Colas (sodas oscuras)
  • Frijoles (judías, alubias, habichuelas), lentejas, nueces, avellanas, almendras, maní

Paso 5: Escoja alimentos con la cantidad correcta de potasio.

¿Por qué? Para ayudar a los nervios y músculos a funcionar bien.

  • Los sustitutos de la sal pueden tener un contenido muy alto de potasio. Lea la etiqueta de los ingredientes y pregúntele a un profesional de la salud antes de usar algún sustituto de la sal.
  • Enjuague con agua las frutas y vegetales en lata antes de comerlos.

Alimentos con un bajo contenido de potasio:

  • Manzanas, duraznos (melocotones)
  • Zanahorias, vainitas (judías verdes,
  • habichuelas verdes)
  • Pasta, tortillas y pan blancos
  • Arroz blanco
  • Leche de arroz (no enriquecida o fortificada)
  • Cereales cocidos de arroz, trigo o sémola

Alimentos con un alto contenido de potasio:

  • Naranjas, bananas
  • Papas, tomates
  • Arroz integral o salvaje
  • Cereales de salvado
  • Leche y productos de la leche, como el queso y el yogur
  • Pasta, tortillas y panes integrales
  • Frijoles (judías, alubias, habichuelas) y nueces, avellanas, almendras, maní

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4 de junio de 2014

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