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Prevenga la diabetes tipo 2 en su familia

Casi 26 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes, una enfermedad grave en la que los niveles de glucosa sanguínea (azúcar en la sangre) son más altos de lo normal. Alrededor de un tercio de las personas con diabetes ni siquiera saben que tienen esta enfermedad. La mayoría no lo sabe hasta que tiene que confrontar otros problemas graves de la salud.

Si alguno de sus padres o hermanos tiene diabetes tipo 2, usted corre riesgo de desarrollar la enfermedad. Hablar sobre la historia de salud de su familia puede hacer una gran diferencia en la prevención de la diabetes tipo 2.

La diabetes gestacional se diagnostica por primera vez cuando una mujer está embarazada. Es posible que las mujeres que tuvieron diabetes gestacional tengan de por vida un mayor riesgo de desarrollar diabetes y que el hijo que nazca de ese embarazo tenga mayor riesgo de ser obeso o tener diabetes tipo 2.

¡Usted puede tomar pasos para prevenir la diabetes tipo 2!

Aunque no puede cambiar la historia de salud de su familia, saberla le puede dar la información que necesita para trabajar con su equipo de atención médica y tomar medidas con relación a las cosas que sí puede cambiar. Si usted corre riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2, puede prevenir o retrasar el comienzo de esta enfermedad haciendo cambios importantes en su estilo de vida. Si tiene sobrepeso, perder del 5 al 7 por ciento de su peso (por ejemplo, 10 libras si usted pesa 200 libras, es decir, unos 4.5 si pesa 91 kilos) puede ayudarle a prevenir o retrasar el comienzo de la diabetes tipo 2.

Aquí le damos unos consejos para ayudarle a hacer esto:

  • Elija alimentos saludables, beba agua en lugar de bebidas con azúcar y coma porciones más pequeñas.
  • Haga ejercicios o alguna actividad física durante por lo menos 30 minutos, cinco días a la semana para quemar calorías y perder peso.
  • Pídale a los miembros de su familia que hagan ejercicio con usted.
  • Anote todo lo que coma y beba y el número de minutos que hace actividad física y revíselo diariamente. Esto le ayudará a lograr sus metas.

Si usted tuvo diabetes gestacional:

  • Hágase la prueba para la diabetes de 6 a 12 semanas después de que haya nacido su bebé y por lo menos cada tres años después de eso.
  • Amamantar a su bebé puede disminuir su riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2.
  • Hable con su médico si piensa salir embarazada nuevamente.
  • Trate de volver a su peso de antes del embarazo entre seis a 12 meses después de que nazca el bebé. Aun cuando no llegue a su peso “meta”, las investigaciones demuestran que una pérdida de peso moderada si tiene sobrepeso y un estilo de vida saludable pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes en el futuro.
  • Recuerde que ahora usted tiene mayor riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2 en el futuro. Siga un estilo de vida saludable y anime a su familia a que también lo sigan. Manténgase en un peso saludable eligiendo alimentos saludables y moviéndose más.

Al tomar estos pasos para prevenir la diabetes tipo 2, usted también está tomando pasos que le ayudarán a disminuir el riesgo de otros problemas de la salud como las enfermedades del corazón o de los riñones, los ataques al cerebro, la ceguera y daño a los nervios. ¡Eso es una gran recompensa para usted y para su familia!


El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP) del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos es un programa conjunto de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) y de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), con el apoyo de mas de 200 organizaciones asociadas.

Esta información no tiene derechos de autor. NIDDK recomienda al público compartir esta información libremente.


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