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Tome control de la salud de sus riñones: Opte por un estilo de vida saludable


Desarrollar hábitos para un estilo de vida más saludable puede ayudarle a tomar control de la enfermedad renal crónica o ERC.

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Transcripción

Hola, soy el Dr. Griffin Rodgers, director del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de los NIH.

Los hábitos saludables pueden ayudar a fortalecer su salud física y mental y a controlar su enfermedad renal crónica.

Trate de lograr un peso saludable. Concéntrese en comer frutas y verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Evite los alimentos y bebidas salados, azucarados o muy procesados.

Manténgase activo. Propóngase hacer 30 minutos de actividad física todos los días. Tenga en cuenta que todo ayuda a sus riñones y corazón.

Controle el estrés. Considere la meditación u otras actividades relajantes. Converse con amigos, familiares, líderes espirituales, o profesionales de la salud cuando se sienta deprimido o para celebrar sus logros.

Y, sé que es difícil, pero trate de establecer una rutina para la hora de dormir que le ayude a dormir de 7 a 8 horas.

Para obtener información adicional, síganos @NIDDKgov. Soy el Dr. Griffin Rodgers.

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