¿Tengo un peso saludable?

¿Cómo puedo saber si tengo un peso saludable?

Conocer la medida del índice de masa corporal (IMC), el tamaño de la cintura y la proporción entre la cintura y la cadera, le ayuda a determinar si tiene un peso saludable.

Índice de masa corporal

El índice de masa corporal (IMC) es la fórmula más comúnmente utilizada para estimar y detectar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. El IMC es una medida basada en el peso de una persona en relación con su estatura. Calcule su índice de masa corporal.

El IMC puede indicar si una persona tiene un peso normal o saludable, sobrepeso u obesidad. Cuanto mayor sea el IMC, mayor será el riesgo de desarrollar problemas de salud como la diabetes tipo 2 y una enfermedad cardíaca.

  • Peso normal o saludable. Una persona con un IMC de 18.5 a 24.9 está en el rango normal o saludable.
  • Sobrepeso. Una persona con un IMC de 25 a 29.9 se clasifica como persona con sobrepeso.
  • Obesidad. Una persona con un IMC de 30 a 39.9 se clasifica como persona obesa.
  • Obesidad extrema. Una persona con un IMC de 40 o más se clasifica como persona con obesidad extrema.

Debido a que el IMC no mide la cantidad concreta de grasa corporal, una persona muy musculosa, como un culturista, puede tener un IMC alto sin tener mucha grasa corporal. Además, algunos grupos que tienden a tener un IMC más bajo, como las mujeres y los hombres asiáticos o los adultos mayores pueden tener grandes cantidades de grasa corporal, incluso si no tienen sobrepeso.

Tamaño de la cintura

Otra medida importante es el tamaño de la cintura. Tener demasiada grasa alrededor de la cintura puede aumentar la probabilidad de desarrollar problemas de salud (en inglés) aun más que tener grasa en otras partes del cuerpo. Las mujeres con un tamaño de cintura de más de 35 pulgadas y los hombres con un tamaño de cintura de más de 40 pulgadas son más propensos a desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad.

Un médico midiendo la cintura de una mujer.Las mujeres con un tamaño de cintura de más de 35 pulgadas son más propensas a desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad.

¿Importa la forma del cuerpo?

A los médicos les preocupa no solo la cantidad de grasa corporal que una persona tiene, sino también dónde se encuentra la grasa en el cuerpo. Las mujeres tienden a acumular grasa en las caderas y glúteos, dándoles un cuerpo con forma de "pera". Los hombres generalmente acumulan grasa en el abdomen, dándoles más bien un cuerpo con forma de "manzana". Por supuesto, algunos hombres tienen cuerpos con forma de pera y algunas mujeres tienen cuerpos con forma de manzana.

El exceso de grasa, especialmente en el abdomen, puede poner a las personas en riesgo de desarrollar ciertos problemas de salud, incluso si tienen un peso normal. Las personas que tienen cuerpos con forma de manzana pueden tener más probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca o ciertos tipos de cáncer que las personas que comparten el mismo peso pero tienen cuerpos con forma de pera.

¿Cuándo se debe buscar ayuda de un médico?

Una persona debe buscar ayuda de un médico si está aumentando de peso rápidamente, tiene un tamaño grande de cintura o un IMC de 30 o más. También debe buscar ayuda de un médico si tiene sobrepeso u obesidad y tiene:

  • historia familiar de ciertas enfermedades, como diabetes tipo 2 o enfermedad cardíaca
  • problemas de salud como diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca o síndrome metabólico
Febrero de 2018
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