Prevención de los problemas de control de la vejiga (incontinencia urinaria) y salud de la vejiga

¿Cómo puede el paciente prevenir los problemas de control de la vejiga?

No siempre se pueden prevenir los problemas de control de la vejiga como la incontinencia urinaria, pero los buenos hábitos pueden mantener la vejiga lo más saludable posible.

Siguiendo un plan de alimentación saludable

La alimentación saludable puede prevenir factores que aumentan la probabilidad de desarrollar una incontinencia urinaria, como la obesidad y la diabetes. No hay evidencia científica directa que relacione la nutrición con mejorar o empeorar la incontinencia urinaria.

Muchas personas encuentran que el alcohol; la comida picante; el chocolate; los edulcorantes artificiales; las bebidas con cafeína, con gas y cítricas; y los alimentos con alto contenido de ácido, como los cítricos y los tomates, pueden contribuir a la irritación e inflamación de la vejiga, que algunas veces pueden causar incontinencia urinaria. Es posible que el paciente desee evitar estos alimentos y bebidas durante un tiempo para ver si sus síntomas mejoran. Un dietista le puede ayudar a planear las comidas (en inglés) si está tratando de evitar ciertos alimentos que empeoran su incontinencia urinaria.

Tomando suficiente líquido

El paciente debe tomar suficiente líquido para que tenga la necesidad de orinar cada 2 a 3 horas. El paciente debe saber qué es lo normal para él y evitar una deshidratación. Si está tomando suficiente líquido, la orina debe ser de color amarillo pálido. El paciente debe consultar con el médico sobre la cantidad de líquido que debe tomar con base en su tamaño, nivel de actividad y el lugar donde vive. El agua es la mejor bebida. Sin embargo, si el paciente tiene insuficiencia renal o cardiaca, no debe tomar demasiada agua.

Una serie de muestras de orina. Orina de color claro es normal. Orina de color Amarillo más oscuro sugiere deshidratación. Orina de color marrón oscuro o naranja sugiere deshidratación grave o enfermedad hepática. Orina de color rosa sugiere sangre en la orina o haber comido remolacha. Orina de color extraño puede ser por comer alimentos con grandes cantidades de colorantes.
El paciente debe tomar suficiente líquido para que tenga la necesidad de orinar cada 2 a 3 horas. Si está tomando suficiente líquido, la orina debe ser de color amarillo pálido.

Manteniendo un peso saludable

Si el paciente tiene sobrepeso, adelgazar puede mejorar su incontinencia urinaria, y mantener un peso saludable (en inglés) puede prevenir este problema. Si tiene sobrepeso, debe consultar con un profesional de atención médica sobre cómo adelgazar comiendo de manera saludable y manteniéndose físicamente activo. La probabilidad de desarrollar incontinencia urinaria y otras afecciones, como la diabetes, aumenta si el paciente es obeso. Reducir la obesidad y la diabetes puede disminuir la incontinencia urinaria, especialmente en las mujeres.5

Dos mujeres comiendo saludable en la cocina
Comer de manera saludable para lograr un peso adecuado puede prevenir la incontinencia urinaria.

Cambiando los hábitos de micción

El paciente debe ir al baño cuando sienta la necesidad de hacerlo. Con frecuencia, las personas retienen la orina porque no es un buen momento para ir al baño. Sin embargo, al retener la orina regularmente se pueden desgastar los músculos de la vejiga y es más probable que se desarrolle una infección de la vejiga. Las infecciones de la vejiga pueden causar incontinencia urinaria.

Las mujeres deben tratar de relajar los músculos alrededor de la vejiga cuando orinan para que se les facilite la micción. Es mejor sentarse en el asiento del inodoro o hacerlo en cuclillas. Inclinarse sobre el asiento del inodoro para evitar tocarlo no permite que los músculos se relajen completamente y puede hacer que quede orina en la vejiga. Se debe tomar todo el tiempo que sea necesario para orinar y vaciar toda la vejiga.

Dejando de fumar

Si el paciente fuma, debe dejar de hacerlo. Dejar de fumar a cualquier edad es bueno para la salud de la vejiga y para el estado general de salud. Fumar aumenta la probabilidad de desarrollar incontinencia de esfuerzo porque causa tos. Fumar también causa la mayoría de los casos de cáncer de la vejiga. Algunas personas indican que fumar les empeora la irritación de la vejiga.

Evitando el estreñimiento

El estreñimiento puede empeorar la salud de las vías urinarias y causar una incontinencia urinaria. Para prevenir el estreñimiento, el paciente debe comer alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras y frutas; tomar suficiente agua; y mantenerse físicamente activo. Los medicamentos que los médicos usan para tratar la incontinencia urinaria, como los antimuscarínicos oxibutinina y tolterodina, tienen efectos secundarios que incluyen estreñimiento.

Ejercitando los músculos del piso pélvico

Los músculos del piso pélvico ayudan a mantener la orina en la vejiga. Los ejercicios del suelo o piso pélvico, conocidos también como ejercicios de Kegel, pueden fortalecer esos músculos y ayudar a prevenir que se escape orina al reír, toser, estornudar o levantar objetos. Tanto los hombres como las mujeres pueden beneficiarse de los ejercicios de los músculos del piso pélvico.

Bibliografía

Junio de 2018
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