Alimentación, dieta y nutrición para el estreñimiento en los niños

¿Qué debe comer y beber el niño si está estreñido?

El niño debe comer suficiente fibra y debe tomar muchos líquidos para ayudar a que la fibra funcione mejor.

Fibra

Dependiendo de la edad y el sexo, el niño debe obtener de 14 a 30.8 gramos de fibra al día.2 No hay pautas sobre la fibra disponibles para bebés menores de 1 año de edad. El médico puede indicar qué tipos de alimentos debe comer un bebé y si se puede intentar hacer cambios en la fórmula o en la leche materna.

Se debe consultar con el médico del niño para planificar comidas con la cantidad adecuada de fibra (en inglés) para la familia. Hay que asegurarse de agregar fibra a la dieta de la familia poco a poco para que todos se acostumbren al cambio.

Las siguientes son buenas fuentes de fibra:

  • granos integrales, como los panes y las pastas integrales, avena, y cereal de hojuelas de salvado
  • legumbres, como lentejas, frijoles negros, frijoles rojos, frijoles de soja y garbanzos
  • frutas, como frutillos rojos, manzanas con la cáscara, naranjas y peras
  • verduras, como zanahorias, brócoli, guisantes verdes y hortalizas de hojas verdes
  • nueces, como almendras, maní y pacanas

Mucha agua

Los niños deben beber mucha agua y otros líquidos, tales como jugos de frutas y verduras endulzados naturalmente y sopas claras, para ayudar a que la fibra funcione mejor. Este cambio debería lograr que las heces del niño sean más suaves y fáciles de evacuar.

Beber suficiente agua y otros líquidos también ayuda a evitar la deshidratación. Mantener el cuerpo hidratado es bueno para la salud general de la familia y puede ayudar a evitar el estreñimiento. Se debe preguntar al médico cuánto líquido debe tomar el niño cada día de acuerdo a su tamaño, estado de salud, nivel de actividad y el clima donde vive la familia.

Dos niñas desayunando con su madre en el fondo.Los niños deben comer suficiente fibra y beber mucha agua y otros líquidos.

¿Qué debe evitar comer o beber un niño si está estreñido?

Para ayudar a prevenir o aliviar el estreñimiento, el niño debe evitar los alimentos con poca fibra o sin fibra, como:

  • papas fritas y productos similares
  • comida rápida
  • carne
  • alimentos preparados, como algunas comidas congeladas y bocadillos
  • alimentos procesados, como salchichas o algunas comidas que se preparan en el microondas

Bibliografía

Mayo de 2018
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