​​Alimentos, dieta y nutrición para el gas en el tracto digestivo​

¿Qué comidas debo evitar para reducir el gas?

Puede ser capaz de reducir los gases al evitar, o comer menos de, los alimentos que le producen gas. Puede utilizar un diario de alimentos para ayudarle a determinar qué alimentos le generan gases y qué cantidad de alimentos que le producen gas puede consumir.

Puede tratar de evitar o limitar

  • las bebidas carbonatadas o gaseosas
  • los alimentos fritos y con alto contenido de grasa
  • los alimentos ricos en fibra durante unas semanas y luego ir aumentando lentamente su ingesta diaria de fibra
  • azúcar

Si su médico le diagnostica enfermedad celíaca, le recomendará una dieta libre de gluten. La mayoría de las personas con la enfermedad celíaca ven una gran mejora en sus síntomas cuando siguen una dieta libre de gluten.

Si su médico le diagnostica intolerancia a la lactosa, este puede recomendarle limitar la cantidad de lactosa que come y bebe. Muchas personas pueden controlar los síntomas de la intolerancia a la lactosa cuando cambian su dieta.

Si su médico le diagnostica el síndrome del intestino irritable, este puede recomendarle una dieta especial, llamada dieta baja en oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols, FODMAP) o FODMAP. Si sigue esta dieta, evitará o comerá menos cantidad de ciertos alimentos (llamados alimentos altos en FODMAP) que contienen carbohidratos que son difíciles de digerir. Los alimentos altos en FODMAP incluyen ciertas frutas y verduras, productos lácteos, productos de trigo y centeno y alimentos que contienen ciertos tipos de edulcorantes.

Doctor que escribe los datos en un portapapeles mientras está sentado frente a un paciente con las manos juntas.
Hable con su médico acerca de cuáles cambios en su dieta le favorecerán.
Julio de 2016
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